Marcher avec des chaussures de running, est-ce vraiment une bonne idée ? Si vous vous posez la question, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes se demandent si leurs chaussures de course peuvent faire double emploi pour la marche. Après tout, pourquoi investir dans deux paires différentes ? Examinons de plus près si les chaussures de running conviennent réellement à la marche et quelles sont les meilleures options selon vos besoins.

Pourquoi les chaussures de running ne sont pas idéales pour la marche

Bien qu’il soit techniquement possible d’utiliser des chaussures de running pour marcher, ce n’est pas forcément recommandé. La raison ? Le running et la marche sollicitent différemment vos pieds et vos articulations.

Lorsque vous marchez, l’impact sur vos articulations équivaut approximativement à votre poids corporel. En courant, cet impact est multiplié. De plus, le mouvement du pied diffère : la marche suit un schéma de balancier du talon aux orteils, tandis que la course implique une phase aérienne et un impact principalement sur l’avant et le milieu du pied.

Les chaussures de running sont donc conçues pour absorber des chocs plus importants et soutenir le pied différemment. Utiliser ces chaussures pour la marche peut potentiellement engendrer un inconfort ou des blessures à long terme, car le soutien n’est pas adapté au mouvement spécifique de la marche. Vous pouvez en savoir plus sur chaussure-marathon.fr

Les avantages d’avoir des chaussures dédiées à la marche

Opter pour des chaussures spécifiques à la marche présente plusieurs avantages :

• Un soutien adapté au mouvement de balancier du pied lors de la marche
• Un amorti approprié pour absorber les chocs moins importants que ceux de la course
• Une meilleure stabilité pour les longues périodes debout ou en mouvement
• Un confort accru sur de longues distances
• Une réduction du risque de blessures liées à un mauvais soutien du pied

Choisir ses chaussures selon le terrain

Le choix de vos chaussures de marche dépend grandement du terrain sur lequel vous évoluez. Voici quelques recommandations selon les surfaces :

Pour la marche urbaine

Sur les trottoirs et les surfaces dures, privilégiez des chaussures avec un bon amorti pour réduire l’impact. L’Addiction Walker de Brooks offre un excellent soutien et un amorti réactif, idéal pour les longues balades en ville. Sa semelle antidérapante certifiée vous assure une bonne adhérence, même par temps humide.

Pour la marche sur tapis roulant

Sur tapis, optez pour des chaussures légères et souples comme la Ghost de Brooks. Son amorti équilibré et ses transitions fluides en font un choix parfait pour les séances indoor. La respirabilité de sa tige en mesh est un plus non négligeable dans l’environnement confiné d’une salle de sport.

Pour la randonnée

En terrain accidenté, la stabilité et l’adhérence sont primordiales. La Cascadia de Brooks excelle sur les sentiers grâce à sa semelle TrailTack offrant une excellente traction. Son amorti adapté au trail vous permet d’affronter les chemins rocailleux en tout confort.

Les caractéristiques à rechercher dans une bonne chaussure de marche

Quelle que soit votre activité, certains critères sont essentiels pour choisir la chaussure de marche idéale :

• Un amorti adapté à votre poids et à votre foulée
• Une semelle extérieure offrant une bonne adhérence sur diverses surfaces
• Un chaussant confortable, ni trop serré ni trop large
• Une respirabilité suffisante pour éviter la transpiration excessive
• Un soutien approprié, surtout si vous avez tendance à sur-pronation
• Une durabilité à toute épreuve pour un investissement rentable

Comment choisir entre chaussures de marche et de running

Si vous pratiquez régulièrement la marche et la course, il est préférable d’investir dans deux paires distinctes. Voici pourquoi :

• Vous préservez vos articulations en utilisant des chaussures adaptées à chaque activité
• Vous optimisez vos performances dans les deux disciplines
• Vous prolongez la durée de vie de vos chaussures en alternant leur utilisation
• Vous réduisez le risque de blessures liées à un mauvais soutien

Cependant, si votre budget est limité ou si vous ne pratiquez qu’occasionnellement l’une des deux activités, privilégiez des chaussures polyvalentes comme la Glycerin de Brooks. Son amorti généreux et sa polyvalence en font un bon compromis pour la marche et la course légère.

L’importance d’essayer avant d’acheter

Quel que soit votre choix final, n’oubliez pas l’importance cruciale d’essayer vos chaussures avant de les acheter. Chaque pied est unique, et ce qui convient à l’un peut être inconfortable pour l’autre. Voici quelques conseils pour bien essayer vos chaussures :

• Essayez-les en fin de journée, quand vos pieds sont légèrement gonflés
• Portez les chaussettes que vous utiliserez habituellement
• Marchez plusieurs minutes dans le magasin pour tester le confort réel
• Vérifiez qu’il reste un espace d’un pouce entre votre orteil le plus long et le bout de la chaussure
• Assurez-vous que votre talon ne glisse pas quand vous marchez

Entretenir ses chaussures pour prolonger leur durée de vie

Une fois que vous avez investi dans de bonnes chaussures de marche, prenez-en soin pour qu’elles durent longtemps :

• Nettoyez-les régulièrement, surtout après une sortie en terrain boueux
• Laissez-les sécher naturellement, loin des sources de chaleur directe
• Alternez entre deux paires si vous marchez quotidiennement
• Remplacez-les après environ 800 km ou dès que vous constatez une usure importante

Conclusion : le bon choix pour vos pieds

Bien que marcher avec des chaussures de running soit possible, ce n’est pas l’idéal pour votre confort et votre santé à long terme. Investir dans des chaussures spécifiques à la marche vous permettra de profiter pleinement de cette activité bénéfique, tout en minimisant les risques de blessures. N’oubliez pas que le meilleur choix dépend de vos besoins personnels, du terrain sur lequel vous marchez et de la fréquence de votre pratique. En prenant soin de vos pieds, vous vous assurez de nombreuses années de marche agréable et sans douleur.